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提前做好应急预案 高考考场四大意外如何应对

来源:藏网整理 作者:次仁央宗 人气: 发布时间:2018-06-15 14:12
摘要:顺利高考,不仅是学生、家长的愿望,也是学校、社会共同的心愿。对高考突发事件,我们无法预料,但我们可以做好应急预案。 俗话说:“天有不测风云”,当意想不到的事突然发生

顺利高考,不仅是学生、家长的愿望,也是学校、社会共同的心愿。对高考突发事件,我们无法预料,但我们可以做好应急预案。

俗话说:“天有不测风云”,当意想不到的事突然发生,你会怎样面对?又会如何处理?心理学上把个体面对突发事件而作出的情绪反应称为应激反应。由于每个人的应激反应不同,在面对突发事件时,有的人显得惊慌失措,消极沮丧,结果前功尽弃,有的人则沉着冷静,积极乐观,结果化险为夷。

你的应激水平如何?面对“意外”发生,你准备好了吗?下面是笔者在陪考和监考中亲临的一些场景,摘录几个片段,供广大考生警示。

意外事件之一:“正负5分钟”

几年前的一次高考,考生小A和小B遇到了相同的情况——堵车。这天是考外语,因为有听力,所以要求考生比平时提前半小时进考场,迟到者一律不准入场。为此,小A提前半小时出门,但公交车迟迟不来。车好不容易来了,却慢得像蜗牛爬。当车终于挪到站,时间已经来不及了,小A发疯似地跑到考点大门口,无情的铁门已经在5分钟前关上。

小B也遇到了堵车,他一看时间紧迫,当即决定中途下车,跑步去考场。但由于路途较远,他渐渐体力不支,跑不动了。他见身边有一位骑自行车的叔叔,立刻上前商量是否能送他一程。叔叔一听是考生求助,二话没说载着他穿街过巷,终于提前5分钟到达考场。

两个人的处理方法不同,结果完全不同。

温馨提醒:

◎小A和小B这天出现的情况并非完全意外,因为平时上学时间可能正好避开交通高峰。所以考生一定要掌握去考场线路的交通状况及公交车出行规律。

◎身边带一些钱,在公交车运行出现不正常情况时,选择打的可以控制时间。

◎遇到紧急情况,可以出示准考证向交警或路人求助。

意外事件之二:“遭遇‘落汤鸡’”

高考遭遇雷雨天气并不少见。小C出门时天还是好好的,半路上突然下起了暴雨。没有准备的小C被淋了个透湿。带着一身的泥水,他走进了考场。开考后,小C感觉有点冷,又是打寒颤、又是打喷嚏。“糟糕,受凉感冒了!”干扰考试的杂念入侵,注意力开始不集中,解题速度也明显下降。“完了,考试要砸了!”不合理的想法也冒了出来,内心的不安和焦虑不断加剧。最后,小C带着一脸沮丧走出考场。

温馨提醒:

◎考试期间注意天气预报,对气温变化或晴雨变化要做好充分准备,如带上雨具或添加衣服。

◎如有身体不适,应尽早服药。

意外事件之三:“安眠药的威力”

第二天 要高考了,小D有点紧张。爸妈关心地说:“今天早点睡吧,明天考试好有个清醒的头脑。”小D觉得有道理,晚上七点半 上了床。结果翻来覆去睡不着,他开始数数,却越数越清醒,又换“深呼吸入睡法”,吸气——呼气,头部放送——肩部放松——两手放松……还是没有睡意。此时的小D不是在睡觉,倒像在完成一项重要工作,情绪开始紧张,担心今晚睡不好,明天怎么办?他索性起床,又是泡脚,又是喝牛奶,足足折腾了半夜,心里又急又恼,还是睡意全无。出于无奈,他自作主张服下两片安眠药,终于昏昏沉沉地睡着了。早上被叫醒后,他感觉头重脚轻,提不起劲来,糊里糊涂地进入了考场。

温馨提醒:

◎及时调整好“生物钟”,让自己的“兴奋点”落在考试时间段。平时习惯“开夜车”的考生,考前一周应该开始调整作息时间,有意识地早一点睡,保证充足睡眠。

◎上床一时睡不着,也不要着急,听听轻音乐,精神放松,慢慢 能进入梦乡。考试前一天,并不需要睡得 别早,不然睡不着,反而会引起焦虑。

◎由于考前紧张失眠,需要服用安眠药,必须在医生指导下进行,随便服用会造成不良后果。

意外事件之四:“可恶的对数题”

小E是班上的数学高手,平时很少有难题让他低头。数学考试当天他带着自信走入考场,卷子发下来,他胸有成竹地答题。突然一道6分的对数题挡住了他的去路,3分钟过去了,一点思路也没有。“不要慌,再想想。”他告诫自己。10分钟过去了,他还是镇静地说:“一道小小的6分题,能难倒我吗?不可能!”。半个小时过去了,小E开始心跳加快,手心出汗,“难道我要在阴沟里翻船了吗?”在紧张、怀疑和失望之时,他仍然没有放弃这道小题。他渐渐地出现了手颤抖,头脑空白的情况,“我数学考砸了,我完了……”他被一连串可怕的想法控制了,结果整张试卷 此搁笔。

温馨提醒:

◎当出现类似小E这样的情况,完全应该放弃这一小题,继续往后做,没有必要在此钻“牛角尖”,过度自信会导致失败。

◎考试中出现情绪紧张,心跳加快、手脚颤抖、思维中断时,应该立刻放下手中的笔,闭上双眼,做深呼吸10次左右,当心跳平稳后再继续答题。

◎考试期间,如有情绪波动较大的情况发生,走出考场应及时向心理老师或心理热线求助。在陷入心理困境时,旁人的点拨,会让你有“豁然顿悟”的感觉。及时调整自己的情绪,即使有一门没考好,也要保证其它科目正常发挥。(上海市七宝中学 杨敏毅)

责任编辑:系统管理员

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