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关注 | 节后上班,如何调整自己?

来源:藏网整理 作者:扎喜才仁 人气: 发布时间:2018-10-09 12:24
摘要:朋友们,上班啦! 拯救节后综合 病症一:上班恐惧症 症状:临上班时,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有很多事情要处理, 会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整,会极大地

朋友们,上班啦!

拯救节后综合

病症一:上班恐惧症

症状:临上班时,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有很多事情要处理, 会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整,会极大地影响工作效率和工作积极性。

治疗法:提前进入工作角色

假期结束及时收住游乐的心,静下心来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换,可以先想想这周的工作重点,提前列好工作清单。

病症二:头昏脑胀症

症状:“宅一族”,除了睡觉 是上网, 别是爱好网络游戏和爱看剧的人,一玩起来 昏天黑地,这部分人,休假归来的结果是头昏脑胀。

治疗法:合理作息,适当运动

适当调整自己的生物钟,要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼,比如早上晨跑半小时,或者在固定时间练习瑜伽;饭后散步半小时,又或者做半小时的家务活,这些小细节能调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

病症三:消化道疾病

症状:亲朋好友聚会,难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道,这些食物吃多了,会造成肠胃负担,从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

治疗法:饭后散步、运动

适当吃一些健胃消食片和山楂片,促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物,饭前多喝白开水,同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外,缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

病症四:失眠

症状:睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面,久久不能入睡,又或是一想到马上要工作,产生焦虑而失眠。

治疗法:醋水泡脚

中医认为,醋呈酸性,性苦、温,用醋泡脚,能促进机体的血液循环,消除疲惫,有助睡眠。临睡前,将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中,然后浸泡十分钟后,上床睡觉,会很快进入睡眠。

病症五:体力不支

症状:腰酸背痛,身体软绵无力, 别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动,更容易让人节后体力不支,精力不足。

治疗法:原地踏步式练习

很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应,有个妙招:每天在结束完剧烈足部运动后,花5分钟的时间练习一下原地踏步,一边练习,一边放松身心。另外,晚上睡前泡个热水脚,泡完后舒服地躺在床上,这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩,按摩时间掌控在5分钟以上。

节日是生活中必不可少的调味剂,抛开案头繁冗工作,享受几日随心安逸的生活,对所有人来说都是莫大的幸福。但真正的生活需要张弛有度,节日休整过后,还是要收好心、提好神,以更饱满的状态投入到未来生活征途。

责任编辑:贺西燕

标签:节后     责任编辑:扎喜才仁

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