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七种最佳补脑食物

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2015-08-05
摘要:生活中,你有没有遇到过这些情况,忘记了截止日期,想不起来某句歌词,或者不记得把钥匙放在什么地方了?大脑里总是思考着各种事情,能记清楚每件小事就不是那么容易了。雅虎营养给我们推荐了七种补脑食物,一起来看看吧。 不幸的是,我们的大脑回路是很脆弱
生活中,你有没有遇到过这些情况,忘记了截止日期,想不起来某句歌词,或者不记得把钥匙放在什么地方了?大脑里总是思考着各种事情,能记清楚每件小事就不是那么容易了。雅虎营养给我们推荐了七种补脑食物,一起来看看吧。
 
 “不幸的是,我们的大脑回路是很脆弱的,”临床研究员兼《补脑的有力食物》作者,巴纳德说。“有些时候,就是会想不起一个名字或者一个单词,虽然是你平时熟知的东西。”他解释道,引起大脑回路忽然中断的因素有很多,如睡眠不足、药物的副作用、饮食营养不良等。
 
  幸运的是,饮食能有效改善大脑的工作状况,正确的饮食会使我们头脑灵动,思维活跃。看看下面七种补脑食物吧。(这些食物不仅对大脑有益,还对心脏有益。)
 
1.蓝莓
 
  “许多浆果都含有抗氧化物,还有一些有效减缓炎症的成分,研究人员就浆果对大脑的影响做了试验研究,”巴纳德说。根据辛辛那提大学的研究结果,蓝莓对提高学习能力和记忆力有明显的效果。另外,“2012年《健康护理研究》的后续跟踪研究显示:与草莓相比,常吃蓝莓的中年女性,她们的认知能力下降会平均延缓两年。”
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