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上班族夏季如何养生

来源:藏网整理 作者:次旦卓玛 人气: 发布时间:2018-06-15 18:24
摘要:根据拉萨恒大生殖健康医院内科主治医师安德林建议,上班族夏季养生三招自我放松。看拉萨的上班族如何养生。 适当补充睡眠 上班族经常熬夜,睡眠时间不定。加上拉萨本身缺氧的

根据拉萨恒大生殖健康医院内科主治医师安德林建议,上班族夏季养生三招自我放松。看拉萨的上班族如何养生。

适当补充睡眠 上班族经常熬夜,睡眠时间不定。加上拉萨本身缺氧的气候,睡眠质量不高,因此,可以适当的补充睡眠来弥补因睡眠质量不高而精神不佳的问题。中医讲 早睡早起 ,顺应节气。如果夜晚不能早睡,那每天中午的时候可以适当休息,即使用十多分钟的打个盹也会让自己在下午的工作中精力充沛。

有效改善办公环境 空调病 是夏季上班族的常见情况之一,空调的湿度调节可能会助长细菌滋生。当空调使用2-3小时后,应该开窗换气,另外,对于长时间面对电脑的人来说,室内的光线一定要适度,过亮过暗都不好。

注意饮食 夏季燥热,很多人易上火。虽然在拉萨中暑的情况不多见,但是也应该预防为主。注意饮食的清淡,夏季降暑的食物主要有绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、苦瓜等。夏季不宜使用燥热的食物,如牛羊肉、瓜子等。另外,体质偏寒的人应少喝凉茶以及冰冷的食物。

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标签:拉萨     责任编辑:次旦卓玛

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