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心情焦虑,步步惊心丽大结局喝菊花茶

来源:藏网整理 作者:旦增卓嘎 人气: 发布时间:2018-05-09 18:24
摘要:保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。美国《赫芬顿邮报》最新载文,刊出 最缓解焦虑的5 食物 。 肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新

保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。美国《赫芬顿邮报》最新载文,刊出 最缓解焦虑的5 食物 。

肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

菊花茶。2009年一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

鸡蛋。美国《今日心理学》杂志载文称,大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

酸奶。《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯 大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实,服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

绿茶。美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶富含独 的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一 镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

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